Elimine estes 11 alimentos que prejudicam o seu metabolismo

A sua dieta tem um impacto significativo no funcionamento do metabolismo. Existem certos alimentos que podem interferir na forma como o seu corpo utiliza a energia, levando à acumulação de peso e a problemas de saúde. Aqui estão 11 alimentos que deve evitar, de acordo com a dietista Lisa Richards, do site SheFinds.

1. Iogurtes aromatizados: Muitos destes produtos contêm uma elevada quantidade de açúcares adicionados, que podem resultar em ganho de peso, especialmente quando consumidos em excesso.
2. Pão branco: Este tipo de pão possui um índice glicémico elevado, o que provoca picos de insulina e favorece o armazenamento de gordura, principalmente na zona abdominal.
3. Muffins: Ricos em calorias e gorduras, os muffins podem contribuir para a acumulação de gordura abdominal ao longo do tempo.
4. Barras de granola: Embora sejam frequentemente vistas como uma opção saudável, muitas barras de granola contêm ingredientes que promovem a inflamação e dificultam a perda de peso.
5. Carnes processadas: Alimentos como salsichas e cachorros-quentes costumam ser altos em sódio e nitratos, contribuindo para a retenção de líquidos e aumento da pressão arterial, o que pode desacelerar o metabolismo.
6. Cereais açucarados: O consumo recorrente destes cereais pode levar a sérios problemas de saúde, incluindo obesidade, hipertensão e diabetes.
7. Donuts: Essas iguarias, ricas em gorduras saturadas, podem causar inflamação e aumentar o risco de doenças cardíacas.
8. Noodles instantâneos: Muitas vezes carentes de nutrientes essenciais, estes alimentos não são adequados para manter um metabolismo saudável.
9. Batatas fritas: Elevadas em calorias e sódio, as batatas fritas podem contribuir para a desaceleração do metabolismo.
10. Bolachas: Estas não são apenas ricas em sódio, mas também oferecem pouco valor nutricional.
11. Mix de frutos secos com chocolate: A facilidade em consumir estes snacks pode levar ao exagero nas calorias, promovendo o ganho de peso.

Além de evitar estes alimentos, a nutricionista Joana Ferreira recomenda algumas práticas saudáveis para emagrecer. Pesar-se diariamente pode gerar frustrações, assim como hábitos de alimentação restritivos podem promover compulsões. O ideal é focar-se no progresso a longo prazo e ser paciente. Um dia de excessos pode anular o esforço de uma semana. A moderação é fundamental para alcançar os seus objetivos de forma saudável.