Hora de Avaliar as Suas Almofadas: Realize o Teste da Elasticidade

Já pensou na última vez que substituiu as suas almofadas? O seu estado pode estar a afetar a qualidade do seu sono. Para determinar se são ainda seguras para uso, existe um teste prático que pode realizar.

Conforme destacado pelo site House Digest, o recomendável é trocar as almofadas a cada dois anos, embora existam exceções. Um teste rápido para avaliar a sua condição é dobrá-las ao meio. Se ficarem na posição dobrada, é hora de considerá-las como fora de uso, pois isso significa que não estão a fornecer o suporte necessário para a sua cabeça e pescoço.

O desgaste das almofadas pode levar a desconfortos e problemas de coluna a longo prazo. Por outro lado, se a almofada se recuperar rapidamente quando solta, está em boas condições. Para realizar o teste, pressione a almofada durante alguns segundos; se voltar à forma original em até cinco segundos, ainda pode ser utilizada.

Deve também ter em conta que diferentes materiais têm diferentes vidas úteis; por exemplo, uma almofada de espuma viscoelástica pode durar entre dois a três anos, enquanto almofadas sintéticas podem ter uma duração semelhante.

Aconselha-se a realizar este teste periodicamente ao longo do ano, uma vez que uma má noite de sono pode estar ligada a vários fatores de saúde.

Sinais de que é tempo de trocar a sua almofada:

Não subestime a validade da sua almofada, pois ela pode causar-lhe dores ou outros problemas de saúde. O especialista em sono, Michael Breus, indica algumas situações em que deve considerar a troca:

• Alteração na posição de dormir: Se mudou a forma como dorme, a almofada que antes era ideal pode já não servir.
• Dores ao acordar: Se se sente dorido ao acordar, é um sinal de que a almofada não está a oferecer o suporte necessário.
• Fadiga constante: A sensação de cansaço pode ser causada pela falta de conforto proporcionada pela almofada.
• Dores de cabeça e tensão muscular: Esses sintomas podem indicar que a sua posição de sono está comprometida.
• Alergias: Se acorda com espirros ou dificuldades em respirar, a sua almofada pode estar a acumular germes e alérgenos.