Evite o Inchaço no Verão: Hábitos a Corrigir

No verão, época de aproveitar o sol e a praia, é frequente sentir-se um pouco mais inchado, o que pode ser bastante desconfortável. Às vezes, a origem desse inchaço está nos hábitos diários que, inadvertidamente, adotamos.

Durante os meses quentes, muitas vezes cometemos erros que resultam em estômagos e intestinos inchados. Mas não se preocupe, existem formas de minimizar esse problema e melhorar a sua sensação de bem-estar.

A plataforma Only My Health identificou vários hábitos que podem contribuir para o inchaço excessivo. Um deles é o consumo de bebidas muito frias, que podem provocar um choque térmico no intestino e levar à retenção de ar.

Outro comportamento que afeta negativamente o sistema digestivo é comer rapidamente. Quando engolimos a comida sem mastigar bem, corremos o risco de formar gases e sentir o estômago contraído. Além disso, ingerir refrigerantes pode parecer uma boa forma de se manter hidratado, mas, na verdade, pode causar mais gases.

O aumento do consumo de vegetais crus, comuns nas saladas de verão, também pode ser responsável por certos desconfortos. Muitos destes vegetais são difíceis de digerir, fermentando e gerando gás no processo digestivo.

Evitar refeições por longos períodos é outro hábito a eliminar. Isso desregula o aparelho digestivo, afetando o metabolismo e provocando maior produção de gás. Além disso, o uso de pastilhas pode levar à ingestão excessiva de ar, assim como beber através de palhinhas.

A ingestão elevada de alimentos processados e com alto teor de sal compromete a sua hidratação, resultando em inchaços indesejados. A desidratação, por outro lado, contribui para a retenção de líquidos e, consequentemente, para o inchado.

Então, o que pode fazer para evitar o inchaço no verão? Cada um dos problemas mencionados possui solução. Para as bebidas geladas, a sugestão é consumi-las à temperatura ambiente ou com menos gelo, como infusões.

Em vez de comer de forma apressada, é aconselhável mastigar lentamente, permitindo que o intestino processe os alimentos a um ritmo adequado. No que diz respeito às bebidas gasosas, opte por alternativas sem gás.

Quando se trata de saladas, considere cozinhar ligeiramente os vegetais no vapor ou na grelha, preservando nutrientes enquanto facilita a digestão.

Evitar pular refeições é fundamental; em vez disso, faça pequenos lanches ao longo do dia para manter o sistema digestivo ativo. Substitua as pastilhas por sementes e evite o uso de palhinhas, que podem aumentar a ingestão de ar.

Por último, concentre-se na preparação de refeições com ingredientes frescos e sempre verifique os rótulos para evitar aditivos desnecessários. Para manter a hidratação, consuma de oito a dez copos de água diariamente, e não hesite em adicionar limão ou água de coco para um toque refrescante.