Exercício Físico: A Chave para uma Saúde Intestinal Ideal

Um novo estudo da Australian Catholic University, previsto para ser divulgado em julho, aponta que o exercício físico pode ser crucial para a manutenção de um intestino saudável e funcional. Este resultado vem complementar os muitos benefícios já associados à atividade física regular.

Segundo John Hawley, um dos investigadores do estudo, “qualquer pessoa que tenha passado por uma maratona sabe que os exercícios intensos podem ter um impacto imediato no intestino.” A prática de atividade física não só melhora a microbiota intestinal, mas também contribui positivamente para diversas áreas da saúde, incluindo metabolismo e imunidade.

Foi em 2014 que um dos primeiros estudos realizados em humanos revelou que os atletas apresentavam microbiomas intestinais mais variados em comparação com aqueles que não se exercitam, um indicador essencial de boa saúde intestinal.

Sara Campbell, da Rutgers University-New Brunswick, destacou que a atividade física aumenta a presença de micróbios benéficos, fomenta a saúde gastrointestinal, diminui a inflamação e pode até atuar como um fator de proteção contra o câncer colorretal. “Anos de investigação têm mostrado que essas mudanças benéficas ocorrem tanto em homens como em mulheres,” acrescentou.

Jeffrey Woods, consultor do site Health, corroborou essa visão, enfatizando que as pessoas que se mantêm ativas revelam taxas mais baixas de câncer colorretal, ressaltando a importância de um estilo de vida ativo para a saúde intestinal.

Ainda há perguntas a serem respondidas sobre como os exercícios afetam especificamente a saúde intestinal. Hawley observa que durante a prática desportiva, os músculos liberam partículas que entram na corrente sanguínea, contribuindo para a saúde do fígado e dos rins, o que parece também beneficiar o microbioma intestinal.

Portanto, o que observamos é uma relação mútua: o exercício é benéfico para o intestino, e um intestino saudável pode potenciar ainda mais os efeitos do exercício. A questão de quais tipos de exercício proporcionam melhores resultados permanece em investigação.

Embora mais estudos sejam necessários, Woods aponta que exercícios de resistência aparentam ter um efeito positivo no microbioma intestinal. Ele sugere que atividades como correr ou andar de bicicleta durante 30 a 60 minutos, três vezes por semana, podem proporcionar vantagens significativas para a saúde.

“Esta é uma excelente notícia, pois a maior parte das pessoas pode realizar esse tipo de actividade,” conclui. O mais importante é encontrar uma rotina que se adéque a cada um, mantendo sempre a prática de atividade física para garantir os benefícios associados.