O Equilíbrio em Uma Perna: Um Sinal de Boa Saúde

À medida que os anos passam, as nossas prioridades mudam e passamos a valorizar ainda mais a saúde e a forma física. Um dos indicadores mais simples, mas significativos, do nosso estado de forma é a capacidade de nos equilibrar numa só perna. Segundo Zachary Mack, mencionado pelo portal Best Life, essa habilidade pode fornecer uma visão valiosa da nossa saúde geral.

Um estudo recente, divulgado na revista Public Library of Science (PLOS) One e realizado pela Clínica Mayo, revelou que o equilíbrio tende a diminuir com a idade. A investigação incluiu 40 indivíduos com 50 anos ou mais, todos em boa saúde, e passou por uma série de testes para avaliar a marcha, força e equilíbrio dos participantes.

Os voluntários caminharam 800 metros no seu ritmo habitual e foram submetidos a testes de força, incluindo a extensão do joelho enquanto estavam sentados. Em seguida, foram avaliados em termos de equilíbrio, tanto com os olhos abertos como fechados. O foco da pesquisa foi analisar a capacidade de manter-se em pé sobre uma perna, uma habilidade que deveria durar pelo menos 30 segundos.

Ao final do estudo, os investigadores notaram que, embora a marcha não apresentasse grandes variações entre os participantes independentemente da idade, a força muscular mostrava um declínio significativo. O equilíbrio, por sua vez, também apresentou uma diminuição, com os mais velhos a conseguirem sustentar-se em média cerca de 11 segundos, em comparação com os 17 segundos dos participantes mais jovens.

Os cientistas chegaram à conclusão de que a duração do equilíbrio numa perna é um dos indicadores mais relevantes de um envelhecimento saudável, mesmo mais importante do que a força dos membros ou a marcha. Essa informação pode ser crucial para identificar riscos de lesões, segundo Kenton Kaufman, um dos autores do estudo.

Ele alerta que se alguém não consegue manter-se em pé sobre uma só perna durante 5 segundos, está em risco de quedas. Por outro lado, a capacidade de equilibrar-se durante 30 segundos é um sinal de excelente forma física, especialmente em pessoas mais velhas.