Hábitos Surpreendentes Que Podem Prejudicar o Seu Coração

Pode não estar ciente, mas há hábitos cotidianos que impactam significativamente a saúde do seu coração. Especialistas em cardiologia alertam que alguns destes podem ser mais prejudiciais do que a ingestão excessiva de açúcar ou sal.

Segundo informações do site SheFinds, é comum estarmos a comprometer a nossa saúde cardiovascular sem perceber. Aqui estão alguns comportamentos que merece atenção:

1. Descanso Insuficiente

Embora possa parecer que a falta de sono apenas o deixará fatigado, as noites mal dormidas têm um efeito real sobre o seu coração. A qualidade do sono é essencial, pois noites mal dormidas podem conduzir a um aumento da pressão arterial. Lowell Steen explica: "Durante o sono, a pressão arterial naturalmente baixa; no entanto, a ausência de um sono reparador interrompe este ciclo." Portanto, procure dormir entre sete a nove horas por noite e siga uma rotina de sono consistente.

2. Sedentarismo

A falta de atividade física é outro fator que pode enfraquecer o seu coração. O sedentarismo não apenas aumenta a pressão arterial, mas força o coração a trabalhar mais para bombear sangue. Segundo os especialistas, a hipertensão resulta frequentemente da inatividade crónica.

3. Excesso de Açúcar

O consumo alto de açúcar é mais prejudicial do que muitos imaginam. Embora muitos se concentrem no sal, o açúcar excessivo pode ter um impacto negativo profundo na pressão arterial. Lowell Steen observa: "A maioria das pessoas está focada na redução do sal, mas o açúcar em excesso pode ser um fator ainda mais crítico para a hipertensão."

4. Cafeína em Demasia

Os efeitos da cafeína, presentes em bebidas como o café, podem prejudicar a saúde do seu coração. O consumo elevado de cafeína pela manhã pode subir a pressão arterial e ter consequências duradouras. Ramit Singh Sambyal sugere que evite bebidas cafeinadas logo ao acordar, optando antes por água morna com limão ou chá de ervas.

Adotar uma abordagem consciente e saudável em relação a estes hábitos pode ser crucial para manter a saúde do seu coração em dia.