Perguntas indispensáveis para potenciar o seu treino com o 'personal trainer'

Embora nem todos utilizem um 'personal trainer', é importante que aqueles que têm esta possibilidade tirem pleno partido da experiência. Conversar com o seu treinador pode ser crucial para optimizar o seu desempenho e colher ainda mais benefícios dos treinos.

Especialistas da American Fitness Professionals and Associates partilharam com o 'website' HealthDigest algumas questões essenciais que deve colocar ao seu 'personal trainer'. Na próxima visita ao ginásio, não hesite em iniciar esta conversa.

1. Quais são as suas qualificações?
   Cada certificação tem diferentes critérios, mas, em geral, é necessário passar por um exame, assegurando que o treinador possui conhecimento sólido em exercício físico e saúde.
2. Tem alguma especialidade?
   Caso esteja à procura de um em específico, procure alguém com certificações específicas. O mundo do fitness é vasto e abrange várias subespecialidades, como ioga e pilates.
3. Com que frequência devo treinar?
   Estabelecer um plano de treinos regular com o seu PT é fundamental. É nesta altura que o seu treinador poderá ajudá-lo a definir uma rotina eficaz.
4. Quais são os melhores exercícios para mim?
   Os exercícios ideais devem alinhar-se com os seus objetivos. Se procura ganhar massa muscular, o levantamento de pesos é indicado; por outro lado, a corrida melhora a resistência. Peça orientação sobre como combinar as modalidades.
5. O que devo comer antes dos treinos?
   Se o seu treinador tem conhecimentos de nutrição, ele pode guiá-lo nas escolhas alimentares pré-treino. O que ingere (ou não) pode influenciar o seu desempenho durante o exercício.
6. Estou a executar bem este exercício?
   Um bom 'personal trainer' irá ensinar-lhe a técnica correta, monitorizando a sua execução e corrigindo a sua postura para garantir o máximo aproveitamento de cada movimento.
7. Estou a sentir dores neste exercício. Podemos adaptá-lo?
   Se sentir dor, é vital comunicar ao seu treinador. Ele poderá modificar o exercício para evitar possíveis lesões, assegurando que realiza os treinos de forma segura.
8. Consegue motivar-me?
   Ir ao ginásio pode ser desafiador, especialmente em momentos de estagnação. Um 'personal trainer' está lá para incentivar e ajudá-lo a ultrapassar limites durante o treino.
9. Pode ajudar-me a definir metas?
   É importante discutir os seus objetivos. Se não tiver metas claras, o seu treinador pode colaborar na definição de objectivos que o mantenham focado e motivado.
10. Como posso recuperar após os treinos?
    É normal sentir dor muscular ou fadiga. Pergunte ao seu PT sobre metodologias para acelerar a recuperação, desde alongamentos a práticas alimentares recomendadas.