Seis Superalimentos para Aumentar a Sua Longevidade

A escolha alimentar desempenha um papel crucial na promoção da longevidade. Alguns alimentos, quando incorporados regularmente na sua dieta, têm o potencial de aumentar a sua expectativa de vida. Especialistas partilharam com o 'site' SheFinds quais são os alimentos que deve privilegiar no seu dia a dia.

Estes alimentos são ricos em antioxidantes e contribuem não apenas para uma pele mais radiante, mas também para a saúde em geral. Abaixo, listamos seis essenciais que deve ter sempre à mão:

1. Frutos vermelhos: A médica Kerry-Anne Perks sugere que, se ainda não consome frutos vermelhos de forma regular, agora é a altura ideal para começar. Estas pequenas frutas estão repletas de benefícios. Experimente misturá-los com iogurte, aveia ou em smoothies.
2. Vegetais: Repolho, brócolos, couve-flor e couve de Bruxelas são fundamentais. A especialista alerta que são ricos em antioxidantes que auxiliam na prevenção do cancro. Prepare-os assados ou cozidos a vapor para maximizar os benefícios.
3. Feijões: Como uma excelente fonte de proteína vegetal, os feijões são cruciais para a saúde. Contêm fitoquímicos que protegem as células contra danos e previnem o desenvolvimento de cancro. Podem ser adicionados a saladas, sopas ou consumidos como acompanhamento.
4. Tomates: Estes frutos são repletos de licopeno, um antioxidante potente que diminui o risco de alguns tipos de cancro, especialmente o da próstata. O licopeno é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates são cozinhados.
5. Couve kale: A nutrição da couve kale é impressionante; contém glucosinolatos que favorecem a desintoxicação do organismo e combatem a inflamação. É rica em vitamina C e flavonoides, contribuindo para a protecção celular. Experimente misturá-la com azeite, alho e sumo de limão, perfeita para saladas.
6. Batata-doce: Rica em betacaroteno, fibras e vitamina C, a batata-doce ajuda a reforçar o sistema imunológico e a combater o stress oxidativo. Pode ser assada no forno ou no micro-ondas, e combina bem com uma variedade de temperos.

Conforme mencionado na revista Time, a batata-doce também favorece a digestão devido à sua riqueza em fibras e é uma excelente opção para fortalecer a massa muscular. Se enfrenta problemas respiratórios, o aroma da batata-doce enquanto coze pode proporcionar alívio imediato.