Escolhas Hídricas: Água Mineral ou com Gás nos Dias Quentes?

Manter-se hidratado é crucial, especialmente durante os períodos de calor intenso. Ao escolher entre água mineral e água com gás, convém prestar atenção a alguns detalhes significativos. A dietista Patrik Borg abordou esta dúvida e destacou a importância de verificar o rótulo, uma vez que algumas águas com gás podem apresentar níveis elevados de sódio.

"Quando o consumo é ocasional, o teor de sal não costuma causar preocupações significativas", sublinha o especialista. No entanto, ele alerta para a presença de ácido cítrico em algumas águas, que pode afetar a saúde dental.

Se o gosto por água com gás ou aromatizada for frequente, a escolha de opções com baixo teor de sal e ácido cítrico é recomendável.

Dicas para Aumentar o Consumo de Água

Beber água ao longo do dia pode ser um desafio para alguns. Assim, apresentar algumas sugestões pode ser útil:

• Aposte no chá sem açúcar. As infusões são uma excelente alternativa à água, proporcionando hidratação e vários benefícios para a saúde.
• Defina metas. Anote na agenda a quantidade de água que pretende consumir até determinadas horas do dia.
• Utilize aplicações que ajudam a monitorizar e incentivam o hábito de beber água.

O Melhor Momento para Beber Água

Embora qualquer hora seja propícia, de acordo com a urologista Sophie Hurel, o ideal é beber um copo de água logo após acordar, uma vez que o corpo perde líquidos durante a noite e isso ajuda a ativar o metabolismo.

Alternativas ao Consumo de Água

Além da água, existem outras bebidas que podem ajudar na hidratação. As recomendações da Direção Geral das Academias Nacionais de Ciências, Engenharia e Medicina dos EUA sugerem que as mulheres consumam cerca de 2,7 litros diários e os homens 3,7 litros. A nutricionista Gisela Bouvier partilhou algumas opções como água de coco, leite, bebidas de soja, chás de ervas, bebidas desportivas e água com infusão de frutas.